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跌倒所導致的傷害包括腕部、臂部和腳踝骨折以及腦外傷等。跌倒也會對老年人的生活質量造成負面影響，有些老年人因害怕摔倒而減少活動，反而讓他們的肌肉力量越發虛弱，更容易生病。
跌倒所導致的傷害包括腕部、臂部和腳踝骨折以及腦外傷等。跌倒也會對老年人的生活質量造成負面影響，有些老年人因害怕摔倒而減少活動，反而讓他們的肌肉力量越發虛弱，更容易生病。以下總結了一些有助于降低老年人跌倒風險的方法。
一、清理地板 跌倒最常見發生在家里，建議：去除地板上的雜物（如小件家具、地毯、電線和寵物用品）；地面上有液體要立即擦干凈；在門口、拐角處和浴缸前墊上防滑墊或貼上防滑膠條。
二、當心戶外的跌倒風險 結冰的人行道、積雪的樓梯和光滑的馬路牙子會讓任何年齡的人跌倒，但老年人更易受到損傷。建議：老年人在冰雪天要盡量避免獨自外出；如果不得不外出，也要穿防滑性能好的鞋子。
三、照明充足 適當的照明光線有助于防止跌倒和絆倒。建議：走廊和房間入口處都要安裝電燈，重要區域（客廳和浴室）要安裝兩盞照明燈。
四、陽光入戶 窗戶可提供自然光線，并提高白天的能見度，所以要拉開窗簾和百葉窗。為了更容易拉開窗簾，窗戶（或窗臺）的位置宜偏低，窗戶的五金件應便于操作和維護。 五、衛生間要足夠安全 衛生間是老年人跌倒的常見地點。在深夜，當人們還沒有完全清醒或恢復方向感時，很容易因為摸索電燈開關而摔倒。濕滑的淋浴房和堅硬的浴缸表面會導致嚴重的外傷。 建議：在坐便器周圍為老年人安裝安全護欄，能讓他們更方便地坐下和站起來。其他措施還包括裝防滑地板、在墻上安裝扶手等。
六、增強身體的平衡性 經常健身活動，能提高老年人身體的平衡性：傳統的太極和更現代些的普拉提，因為它們能增強身體核心肌肉群的力量。
七、健康飲食 營養不良是老年人跌倒的一個隱性原因。研究成果顯示，吃得不好的老年人更容易跌倒，而均衡飲食的老年人更健康，力量也不是那么虛弱。
八、增強骨骼和關節的力量 強壯的骨骼和靈活的關節有助于預防跌倒和減少沖擊力。有研究者發現，老年女性的腿部肌肉力量要比年輕女性弱18%~31%。老年醫學家建議老年人從事適當的負重訓練，因為它有助于促進骨骼強壯，但要適量。
九、預防骨質疏松癥 老年人要重視預防骨質疏松癥，因為這種病會顯著增加他們跌倒后骨折的風險。為了預防這種骨骼疾病，首先要確保攝入了足夠的鈣，最理想的是通過飲食攝入。如果無法保證每天曬15分鐘左右的太陽，就可能需要服用維生素D。你可以去醫院檢測骨密度，以篩查是否存在骨量減少的問題。
十、檢查視力 每年都做眼科檢查對發現和治療視力問題，降低跌倒風險起到了重要作用。佩戴度數合適的眼鏡也是一種預防措施。
十一、評估服用的藥物 某些處方藥和非處方藥會導致迷失方向感或降低平衡性。例如，在外科或牙科手術后服用阿片類止痛藥的老年人跌倒的風險會增大。某些治療血壓的藥物和鎮靜劑（如阿普唑侖和安定）和抗組胺藥（如苯海拉明）也會增加跌倒風險。所以，老年人可以遵從老年醫學家或藥劑師的建議，剔除服用后跌倒風險大的藥物，換用安全的替代藥物。
十二、做跌倒風險評估 有條件的老年人可以要求醫生、護士和專業社工安排家訪，對家居環境中的跌倒風險作出全面評估，他們能尋找到有危險的藥物、容易迷失方向感的跡象和家中的其他物理障礙。
十三、安裝報警系統 老人會由于受傷過于嚴重導致無法及時發出求救信號，安裝報警系統能讓老年人和他們的親屬、護理者更為放心。
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